Benessere & Colazione

Buonasera a tutti,

vorrei affrontare con voi un tema molto importante che riunisce molti aspetti - chiave del benessere: l'Alimentazione.

Non mi riferisco a un conteggio delle calorie, non sono una Nutrizionista, ma come ballerina classica, per me è fondamentale capire di cosa davvero necessita il mio corpo e l'orario in cui darglielo.

In particolare modo per oggi mi soffermo sulla colazione, un pasto troppo spesso ridotto a un caffè "en passant" o addirittura al vuoto totale.

Nulla di più sbagliato da fare, se lo scopo è attivare il metabolismo e avere energie per la giornata.

Il corpo necessita di molta energia per poter iniziare la giornata e affrontare tutti gli impegni, soprattutto dopo il lungo riposo della notte. Senza “carburante”, tutti i nostri muscoli e anche il cervello non sono in grado di lavorare in modo efficiente.

Yogurt, cereali, frutta fresca, frutta secca, marmellata, miele, pane o fette biscottate integrali sono gli alimenti indispensabili per una sana prima colazione. Sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti che danno la giusta carica per tutta la mattinata, prolungano il senso di sazietà e non affaticano l’apparato digerente. Inoltre, migliorano la resistenza fisica, la capacità di attenzione e quella di memorizzazione.

È stato dimostrato che una prima colazione sana e nutriente contribuisce a stimolare e ad accelerare il metabolismo. Mangiare al mattino dà energia e aiuta a bruciare le calorie durante la giornata. Al contrario, soprattutto se si sta seguendo una dieta, saltare la colazione può innescare meccanismi metabolici che rallentano il dimagrimento.

Anche io ho uno stile di vita piuttosto frenetico: ci sono giorni in cui la sveglia suona alle 6.00 e, in quei casi, ovviamente non ho voglia di banchettare... In questi casi mi preparo un bel frullato da portare con me a lavoro, con ingredienti molto vari di volta in volta... dipende da cosa ho in casa!

Per concludere, se non fate mai colazione, perché non avete tempo, sappiate che in realtà si tratta solo di mancanza di spunti... se vi interessa potrei girare dei video con ricette veloci e da asporto per la colazione, fatemelo sapere nei commenti!

Buonanotte,

M.

#Benessere #Salute #Danza #Colazione #Breakfast #Food #Healthy


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